Lukemalla ääneen vuorikiipeilijöiden, jotka haluavat myrskyä huippukokouksiin kesällä, ei tulisi rajoittua käynteihin terveysklubissa, neuvoa Dallasin Presbyterian sairaalan ympäristölääketieteen instituutin johtaja Benjamine D. Levine. Vain ne vuorikiipeilijät ja retkeilijät ovat todella sopivia, jopa ennen loman alkua heidän ruumiinsa liikkumiseen ylämäkeen ja alas. Syy, selitti lääkäri Associated Press -haastattelussa, on yksittäisten lihasosien täysin erilainen käyttö kuntokerhon tavanomaisissa harjoitusohjelmissa. Esimerkiksi juoksumatto tarjoaa harjoittelua tasaisella pinnalla, kun taas askella valmistautuu vain liikkumiseen ylämäkeen. Mutta yhtä tärkeätä on myös niiden lihasryhmien koulutus, joita kiipeilijä ja retkeilijä tarvitsi päästäkseen takaisin laaksoon. Finessclubissa on vain muutama tarjottu kohdennettuun harjoitteluun.

Siksi asiantuntija neuvoo yllä olevien laitteiden yhdistelmää ja myös maltillista painoharjoittelua. Jos mahdollista, valmistelu itse vuorella, jopa ennen lomaa, paras harjoitusohjelma.

Kiipeilyssä Levine teki yhteenvedon, jokainen askel on taistelu painovoimaa vastaan. Jotta rasitukset kestäisivät, retkeilijät ja kiipeilijät tarvitsevat kestävyyttä ja voimaa. Aivan yhtä tärkeä kuin lihassolujen happi on voima, joka tarvitaan seuraavan esteen ylittämiseen.

Marion Herzog -mainos

© science.de

Suositeltava Toimituksen Valinta